发信人: erencie (开到荼蘼2014), 信区: Fitness
标 题: 女生要怎么练才能做好俯卧撑
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 27 20:06:09 2014, 美东)
（请大家忽略我的男人头像。。。我在改。。）
最近看ninja warrior，突然觉得被励志到了，最近一直想练点肌肉，因为感觉自己力
气太小。
以前总是游游泳跑跑步，现在想连点真的，尤其是我注意到自己的上臂力量真的很差。
像比如那种小孩子的playground有那种让人一格一格手抓着脚悬空着攀过去的我是一格
都过不了。即使是双手抓着不动，脚悬浮空中，也坚持不超过五秒，一下子就手臂肌肉
撑不住然后掉下来了。所以我看电影里面有的人从楼顶掉下时，抓住个什么屋檐吊在空
中等别人来救的镜头，我就在想如果是我，就算抓住屋檐也没有用，撑不了几下子我就
自己松了掉下去了-_-"
言归正传，现在想练俯卧撑。但手臂力量太弱，手肘弯下去的时候特别痛苦，没到手肘
全弯的时候就整个人“啪”的扑地上了。因此，一下都做不了。
要怎么样循序渐进，才能做完一个完整的、动作标准的俯卧撑呢？尤其是考虑到我现在
一下都无法完成的情况？
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