（男：慎入）贴个不成功的阶段性减肥

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发信人: rotc (Light be with you.), 信区: loseweight
标  题: （男：慎入）贴个不成功的阶段性减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 19 11:25:09 2015, 美东)

先说下背景：奔四大叔，早年多年体校生涯。4年前体重从175磅减到155磅，后停止，
升至160左右。今年6月7号开减。主要的变化是：
1. 减掉所有油炸，碳酸饮料，方便面，有pizza一类食品。 以前吃得不多，但是基本
不忌口，晚上睡前常吃方便面。
典型的三餐是：早两个鸡蛋，一片全麦面包，一杯黑咖啡。中午:蔬菜，牛肉，半碗米
饭。 晚：鱼，虾，broccoli或芹菜为主，不吃主食。 
2. 每天从active状态（常走路，偶然打球，HIIT）到每天至少45分钟，一般是25分钟
ＨＩＩＴ，　加上２５分钟左右举重。当然有时跑步，游泳，骑车，滑轮。 因为我整
个夏天什么也不做（终身教授的福利），所以大部分白天就是看电视，运动。晚上骑车
，打羽毛球。

3. 每周休息最多一天，休息时也用手动除草机除草（两个小时左右）。

现在坚持一个半月，结果是没有任何变化。 虽然也知道起码要坚持三个月，但是还是
很泄气。 我觉得可能是自己的“恒定值”很高，增肥减肥都很难。我打算再用一个月
实验一下，这次打算极端一点，戒掉所有油，糖，只留早晨碳水，每天定期去GYM，不
在家里搞了。一个月后再看。