2016 CIM 跑惨了

http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31801189.html

发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: 2016 CIM 跑惨了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec  6 13:32:38 2016, 美东)

没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。

    Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR   
1    Interval    1.01 mi    7:04.19    7:04.19            7:00    170    189
   
2    Interval    1.01 mi    7:13.55    14:17.74    7:10    180    189   
3    Interval    1.01 mi    7:23.04    21:40.78    7:19    180    187   
4    Interval    1.01 mi    7:37.25    29:18.03    7:33    179    188   
5    Interval    1.01 mi    7:34.20    36:52.23    7:30    177    183   
6    Interval    1.01 mi    7:37.26    44:29.49    7:33    177    186   
7    Interval    1.01 mi    7:41.14    52:10.63    7:37    177    184   
8    Interval    1.01 mi    8:09.19    1:00:19.82    8:05    171    178   
9    Interval    1.01 mi    8:17.30    1:08:37.12    8:13    176    185   
10    Interval    1.01 mi    7:50.04    1:16:27.16    7:46    173    179   
11    Interval    1.01 mi    7:46.78    1:24:13.94    7:43    175    186   
12    Interval    1.01 mi    7:51.97    1:32:05.91    7:48    176    189   
13    Interval    1.01 mi    8:04.84    1:40:10.75    8:01    175    184   
14    Interval    1.01 mi    8:00.44    1:48:11.19    7:56    176    189   
15    Interval    1.01 mi    8:14.54    1:56:25.73    8:10    171    184   
16    Interval    1.01 mi    8:07.14    2:04:32.87    8:03    172    191   
17    Interval    1.01 mi    8:27.92    2:13:00.79    8:23    170    186   
18    Interval    1.01 mi    8:31.09    2:21:31.88    8:27    176    189   
19    Interval    1.01 mi    8:22.86    2:29:54.74    8:18    169    186   
20    Interval    1.01 mi    8:28.64    2:38:23.38    8:24    177    191   
21    Interval    1.01 mi    8:52.08    2:47:15.46    8:47    166    188   
22    Interval    1.01 mi    9:07.22    2:56:22.68    9:02    165    183   
23    Interval    1.01 mi    9:06.43    3:05:29.11    9:02    181    188   
24    Interval    1.01 mi    9:23.83    3:14:52.94    9:19    177    188   
25    Interval    1.01 mi    9:17.19    3:24:10.13    9:12    178    188   
26    Interval    1.01 mi    9:00.86    3:33:10.99    8:56    179    189   
27    Interval    0.11 mi    0:44.06    3:33:55.05    6:41    186    191

简单贴个log，留个记录。教训就是平时训练不能少无论你之前PR如何，一周没有40迈
，6天跑，很难不痛苦扛下全马的。

鸡血只能管3迈，20迈后啥血都没用。 比赛来第一次在20迈想DNF，心率掉下去自己在
苦逼的push上来，很多时候犹豫要不要这么苦，反正不能pr 333 和345又啥差别，可是
渴念啊，不敢太减速，怕慢了就会抽筋了，只好硬扛住。7分跑到9分，这次真是很
positive啊。

且跑且珍惜吧。 明年继续努力破三，真破不了就后年，大后年，慢慢来，享受跑步的
每一天。