发信人: bbj007 (bbj), 信区: Fitness
标 题: 大妈健身体会
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 28 22:42:27 2017, 美东)
40岁大妈，从今年3月开始健身，周中每周跟着教练一对一的练1次，其它四天上集体课
，周末自己练习。找了专门的营养师，调整食谱，建立健康饮食习惯。
至今体重降低了30多磅。之前是156，本来目标是130，5月份达标，然后最近慢慢继续
降低到120。感觉最近体重达到瓶颈，降不下来了。最近开始练习长跑，和教练制定明
年长跑计划，据说练习长跑的人都很瘦，希望可以突破体重瓶颈。
周中每天运动1个小时40分钟，走路上下班，来回40分钟3.5英里，健身房一天一个小时
。周末只有一个小时。平均每天运动消耗500-700大卡。每天都要挤出时间锻炼，挺不
容易的，尤其是周末，孩子们的活动一个接着一个，都是见缝插针的找时间去健身房锻
炼。
体会就是健身会上瘾的，每天如果不出一大身汗，或者不是每天浑身到处酸痛，就觉得
不正常。感觉减肥就是一个副产品，运动和健康饮食的习惯养成以后，根本不去注意体
重，它自己就在那里往下降。另外开始锻炼以后，年检身体的各项指标都有好转。
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