悲催 - 我就不能休个假偷个懒么?

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发信人: PingPangBall (威力球), 信区: Running
标  题: 悲催 - 我就不能休个假偷个懒么?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 31 11:52:40 2015, 美东)

我从去年12月开始跑步，每次2，3迈，偶尔4，5迈，5月份之前基本每天午饭前跑，6月
后天太热，跑的次数少了，开始穿插着去健身房做点小儿科力量锻炼，一切貌似正常。

6月下旬休了个假，跑步中断了2个星期，中间不乏负重锻炼，每天抱着40+磅的小人行
走超过1小时。

7月6号晚重拾跑步，用平均7：52的pace跑了2.3迈(公园trail,每圈大概1.15迈)，跑的
时候感觉比以前吃力,第二天大腿酸胀。
7月7号晚接着跑，跑第二圈没多远,左膝盖后外侧开始发紧(以前经历过4,5次,都是坚持
那么一小会儿就停下来了,然后第二天完全正常),想着以前跑3圈都没事,坚持跑完第二
圈,平均pace7.44.晚上睡觉的时候,左膝盖后外侧的疼痛影响睡眠.
7月8号白天除了大腿依然酸痛无其他异常,晚上放慢速度接着跑.跑了多半圈的时候,同
一位置开始疼痛,坚持跑完第一圈,停下来就是摸不到究竟是哪根筋哪块肉不爽,做压腿
摸脚等拉伸(跑前和跑后的例行程序),然后跑第二圈,没跑几十米,又开始疼痛,忍痛跑完
第二圈,平均pace10:25.
9号10号没有异常,以7.51和7.34的pace各跑了两圈,感觉恢复到停跑前的状态.

这时候又开始休假,停跑大概1周.

7月24号晚接着跑.吃一堑长一智,这回我悠着点慢跑总可以吧.不到一圈的时候,还是那
个部位,开始发紧有痛感,百思不得其解,跑得很慢了呀,怎么还这样?坚持跑完两圈,平均
pace9:47,压腿摸脚收工.
7月25号晚继续,平均pace9:27,仍然疼痛.
7月26号在跑第一圈时似乎比以前更严重,因为不象以前基本保持在同样的痛度,这次会
偶尔peak一下并自然收腿踮步,跑完一圈后停下来,在草坪上低头弯腰迈步摸筋思考,别
人还以为我丢了东西,还是没能找到痛筋疼肉.拉伸后跑第二圈,还和第一圈一样,跑没多
远就开始疼,偶尔还会peak一下.坚持跑完两圈,平均pace10:57,压腿摸脚回家.
27号28号又各跑了两圈,时刻担心发作,平均pace9:01和8:42,疼痛未发生.算恢复了.

是不是停跑的时候,疼痛部位两部件就开始粘结,跑的时候,两部件间有相对运动,需要一
点一点撕开,这是我胡思乱想,也不知道究竟发生了什么,会不会有永久伤害.