发信人: Taikonaut (小潘|香闺), 信区: Running
标 题: 首5K居然跑进了20分
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 22 07:33:19 2015, 美东)
一月底跑完首马后随便报了个5K。然后主要练了练速度，每周一个hill repetition 和
一个tempo。今天本来准备随便跑跑，居然就破了20分。按我的全马成绩应该是21分多
的。不知道是因为赛道平，还是速度训练的效果。
一开始飞奔，甩开人群。低头一看表，五分多配速，赶紧减速。接着一直保持618左右
的配速，感觉还好。折返的时候发现鞋带松了，赶紧扎紧，耽误几秒。追！超了几个人
。最后一公里感觉好长，减速了三次。好在赛道比较直，远远看见终点的拱门。一看时
间，觉得破20有戏，拼了！最后这一段又跑进了5分多的配速。最后19'5x"冲线。冲线减
速之后才想起来停表。
跑完后嗓子眼发甜，想吐。过了一会才缓过来。真没想到能破20。
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