人生第一次半马

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发信人: freecoder (freecoder), 信区: Running
标  题: 人生第一次半马
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 03:52:26 2015, 美东)

昨天在湾区的San Leandro跑了人生的第一次半马，成绩一般，2小时9分钟。前面10
mile问题不大，跟着大家跑，按节奏应该是在1小时55分左右。可惜脚疼得不行，最后3
mile都是走过来的。开始是左脚底外侧，然后右脚底外侧也开始疼了，最后左脚膝盖
都疼了。熬了一段时间，甚至颠着脚跑了一段（因为是脚底外侧疼痛，颠着脚是脚趾在
受力），最后3mile是在不行，停了下来走完最后一段。跑步过程，步伐，呼吸，心率
都可以，前一段路还刻意保持实力准备最后几mile冲刺，没想到脚不行，最后3 mile都
跛着脚走完。鞋子买错了，以前一直是穿篮球鞋在跑，篮球鞋很大，不疼，只是比较重
，后来有人推荐125刀买了双NB的跑步鞋。我的脚本来就是比较畸形，脚背特别高，脚
也比较宽，鞋子没买对啊。

赛道非常好，基本都是海平面，没有上下坡。有一段是铺了沥青的硬路面，还有一段是
路渣的trail。

报一下背景，我赛前没怎么刻意训练，最多的就是跑了一次8mile，有上下坡的那种。
平时每周都去几次UFC格斗健身房练习格斗技巧，比如kickboxing，boxing，MMA体能训
练等，强度比较大，对于cardio和呼吸系统等都有很大帮助。除了格斗健身房，有时还
去旁边的trail跑个3到4 mile。所以昨天跑的过程中，呼吸，心率都一切正常，跑完后
感觉还有能量没用完。可惜鞋子不给力，脚伤了。自我感觉体重也有点重，我身高178
cm，体重有180 pound，有些肌肉，但是肥肉也多，这些体重给膝盖和脚底的压力非常
大。如果能降个10 pound以上，那就健步如飞了，只能再等9月的San Jose那场半马了。