第一次骑公路车！

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发信人: ghx (哪义务), 信区: Tri
标  题: 第一次骑公路车！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct  4 20:40:11 2014, 美东)

今天下午搞了个骑跑两项：骑90km@3h22，跑步10km@62'，换项9'，骑车总海拔升降各
630米。本来计划跑半程的，实在不想跑了。

上午做了bike fitting，座椅调的实在太高了，脚蹬子在最低点的时候膝盖都是直的。

本来是打算等90km用破车骑进4小时再换好车的。结果上周末骑破车搞90km，那破车直
接被我骑出毛病了，还能骑，但阻力非常大，修车至少要100美金。干脆直接上好车！

今天是第一次正式骑公路车。卧槽！真爽！本来是计划12分钟一圈（5km）的，3小时36
，如果搞不定就再慢点儿。哪知道一上来轻轻松松就11分钟啊！越骑越爽啊！最终90km
@3h22，各10km用时分别为：22、21、22、21、22、23、23、24、24。平均速度26.7km/
h。

刚骑的时候感觉座椅太高了，不好发力，非常不爽。后来就适应了。这次骑车终于体会
到风声过耳了，阻力终于是主要来自空气了。趴着骑非常难受，想偶尔直起腰都办不到
，因为座椅太高了，人一起来，手就离开把了。

和上次差不多，也是60km开始没劲儿，速度真掉了不少，最后那两个24分钟的10km，我
可是尽力骑的。比较不爽的是60km开始左脚发麻，不知道为啥。穿的跑步鞋，鞋带很松
，不可能是勒的。上次骑菜车就没有发麻的感觉。

骑车最后20km明显减速。本来以为没劲儿了，调低齿轮比能好一些，结果更慢！我反倒
要用更高的齿轮比，速度减的还少一些。宁可费力，脚慢一点儿；也不要省力，脚拼命
蹬。搞不清这是为啥。

骑的时候不觉得，下车之后才发现肩膀非常疼！腰也非常疼！刚下车连走路都不会了，
过了一会儿依然不能做弯腰这种动作。上次骑菜车，也是尽全力，骑跑转换用了5分钟
，这次足足用了9分钟。上次跑步的第一个5km用时27分钟，这次居然29分钟！而这次比
上次天气好的多！

晃悠了5km，才逐渐回忆起跑步的动作，然后右脚就开始发麻，一直麻。其实上次也麻
，但麻两公里好两公里。这次一直麻到9km还没好，擦，不跑了。不是说“酸加疼减麻
不练”吗？这次非要我把21.1km耗下来也能耗，进2个小时估计也勉强可以，就是没啥
意义了。于是走回家，10km@62'。

上周搞完半程距离的骑跑两项，我还跟师父说呢，不过如此啊！跑步哪有那么恐怖啊？
师父说因为你没有push自行车。我说我骑自行车用尽全力了啊！这次终于明白了。卧槽
！骑跑转换太难搞了。这么好的天气，我跑步居然没跑下来！

直到现在，肩膀还是有感觉，腰也有感觉。

求问版上各位大神，座椅是否太高了？腰疼和肩膀疼怎么办？骑车脚麻和跑步脚麻怎么
办？

今天做fitting的时候，我问了TT把的事情。人家说，通过器材提高成绩，最重要的是
锁鞋，这比你买个更贵的车都管用，然后才是空气动力学的事情。

还有，人家说，你现在训练，我不给你降把的高度。等你快比赛了，来我这里，我再给
你fit一次。这种高度我肩和腰都快不行了，再降，真是……