吃出好脾气

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发信人: niuheliang15 (牛河梁@2015), 信区: Military
标  题: 吃出好脾气
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 19:28:27 2015, 美东)

焦虑和恐惧是国人的一大流行病。如沸沸扬扬讨论的办公室争执。其实很大程度上是因
为吃得不好、不够。只要衣食足，不但身体健康，精神自然可以优雅地知礼仪。

以下是某网友最近贴的一周食品清单，借来一用：

吉娜（GALA)苹果： 4.2磅，共2.79刀；香蕉：2.15磅，共0.95刀；小橘子：2磅，共2
刀；洋葱头：2.14磅，共2.44刀；ANAHEIM辣椒： 0.9磅，共0.42刀；西葫芦：1.5磅，
共1.35刀；全麦面包一袋：1.53刀；低脂牛奶一加仑：2.68刀；无糖红茶一加仑：2.51
刀；早餐饼干2包（每包1.1千克装)9：共2.26刀；夹心饼干1包（每包1.2千克）：共2.
08刀；矿泉水48瓶（每瓶500毫升）：共6.8刀

明显这只是早饭。而且不够两个人的量。

分析如下：

1、价格显示此清单食品不是organic。建议全部换成organic。Organic与否对身体健康
至关重要。放在第一条。否则即使大量的suppement维生素也不顶事。由于长期非
organic饮食，要适量吃一些益生菌改善大肠杆菌群落。

2、此饮食太偏重于淀粉及糖类。显示lz脑力工作为主。偏糖类饮食容易引起精神波动
，思维效率低。是中式饮食的突出问题。建议确保每天至少一只organic鸡蛋，最好两
只。不妨添加一些bacon。

3、如果lz没有血压、血脂问题，将牛奶换成全脂牛奶。

4、不要吃饼干。在均衡饮食下，不熬夜，没有吃饼干的必要。

5、Snack改吃吃酸奶。这一点很重要。

6、如果有喝咖啡的习惯戒掉咖啡。

7、选择专为自己年龄设计的维生素supplement。

这些是一般性的建议。至于进阶则要因人而异进行观察、记录和定制了。